北京日报微信公众号 | 记者 张力

虽然奥密克戎致病性已大大减弱，病死率接近流感，但今冬疫情流行形势依旧严峻，预计持续三个月左右，每个人都要保护好自己。

在使用口罩、服用药物、居家消毒等各个日常防护环节中，容易出现哪些常见的误区？

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误区一：口罩必戴N95，或者戴多层口罩效果更好？

日常情况下，无需过度防护，使用普通口罩即可。正确佩戴合格的医用外科口罩，一个就能达到很好的防护效果。多个口罩叠加，很容易造成佩戴不当，反而影响口罩的密闭性，降低口罩防护效果，也增加了空气通过的阻力，降低了透气性。

误区二：冠状病毒会通过空气传播，因此不能开窗通风？

虽然病毒可以通过空气传播，但病毒传播需要载体比如飞沫，这也是我们为什么要戴上口罩的原因，开窗通风是十分必要的，这也是室内空气消毒最有效简单的方法。专家建议，在做好个人保暖的情况下，一般居家环境冬季每天开窗通风2次，每次15到20分钟为佳。

误区三：免洗手消毒液效果更好，多种消毒剂消毒更彻底？

免洗手消毒液含有杀菌成分，有一定消毒效果，但消毒成分往往有刺激性，很可能造成皮肤过敏。在有条件的情况下，尽可能用流水洗手，配合使用肥皂或常规洗手液按七步洗手法认真洗手即可。

另外，居家环境以日常清洁、通风为主，是不需要每天都使用消毒剂消毒的。在消毒过程中，有两点特别值得注意，一是一定要按照标准的浓度来进行消毒，并且远离火源，类似电器消毒应断电，待其冷却后进行擦拭；二是千万不要将消毒剂混合使用，比如84消毒液和洁厕灵混合使用就会产生剧毒气体。

误区四：自己无症状，能提前用药物预防？

目前没有证据支撑药物可以预防新冠病毒感染。专家提示，“吃好、喝足、睡饱，提高免疫力才是王道”。吃好，就是水果蔬菜要均衡，可以适当增加一些蛋白；喝足，就是饮水量可以比平时多2-3倍，加速体内毒素排出；睡饱，就是充足的睡眠可以让免疫细胞更有能力杀灭病毒。

误区五：服用多种药物可以好的更快？

如果发烧了，体温在37.5℃~38.5℃之间，优先选择物理降温；当体温升至38.5℃以上时，可以选择退热药，对于一般无基础疾病人群，可以选择对乙酰氨基酚和布洛芬，选择其中一种即可。

退热药不是吃的越多，退热越快，如果超量服用或者叠加多种退热药，肝脏或其他脏器可能受到损害，因此一定要仔细阅读药品说明书和咨询医师、药师后服用。

退热药一般使用不超过3天，如果症状仍未缓解应及时就诊。

误区六：症状缓解后，需要继续吃药巩固疗效？

新冠用药中，绝大部分是对症用药，若不舒服的症状缓解好转了，就应该适时停止使用这些药物。

误区七：感染新冠后，一天要喝5升水？

对于健康人群来说，24小时内喝水量达到3、4升以上，可能造成水中毒。水中毒，又称为稀释性低钠水症，指当机体所摄入水总量大大超过了排出水量，以致水分在体内潴留，引起血浆渗透压下降和循环血量增多。喝水要适可而止，而不是无限制饮水，一天喝两升左右温开水较为安全。对于慢性肾脏疾病、心血管疾病患者，需要合理控制饮水量。

误区八：没有症状也拿电解质水当水喝？

对于普通人来说，从食物中获得的电解质以及日常饮水等就能完全满足每日身体需求，不需要额外补充，没必要特别购买电解质水来喝。如果是因为生病发烧、咽喉疼痛等症状影响了食欲，导致进食量少，或者存在出汗多、腹泻、呕吐等情况，是可以通过喝电解质水来维持身体电解质平衡的。对于有肾脏疾病、尿毒症、心脏病等疾病的人群，最好先咨询医生，不要随意饮用。

误区九：可以在室内大量喷洒酒精进行消毒？

医用酒精可以直接用于擦拭门把手、桌面、电梯按钮等，不应大量喷洒于空气中或身体上。要避免在相对密闭的较小空间内大量使用医用酒精。消毒时要避免明火，切勿靠近厨房灶台等热源。

误区十：大量服用维生素C可以预防新冠？

维生素C不可过量服用，正常情况下，通过平衡膳食就能获得充足的各类营养素。如，200克新鲜草莓或200克西兰花，就能满足18岁以上健康人群每天推荐摄入维C含量（100毫克）。长期过量补充维C，可能带来尿路结石、尿酸升高、痛风等方面的风险。

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